top of page

Group

Public·27 members

Меню на месяц по диете ковалькова

Узнайте, как правильно питаться по диете Ковалькова на месяц с помощью меню из полезных и вкусных блюд. Наши рецепты - это просто и вкусно.

Есть два типа людей: те, кто следят за своим питанием, и те, кто имеют привычку лишний раз засунуть в рот всё, что попадет под руку. Но если вы принадлежите к первой категории, то мы знаем, что время от времени может случиться такое, что вы просто не знаете, что приготовить на следующий прием пищи. В такие моменты мы вам поможем! Сегодня мы представляем вам меню на месяц по диете Ковалькова - диете, которая помогает сбросить вес и не терять при этом наслаждение от вкусной еды. Вы готовы? Тогда приступаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































яйца, а также на умеренном снижении калорийности рациона. Сегодня мы расскажем о том, как составить меню на месяц по диете Ковалькова.


Первая неделя


Завтрак:

- Омлет из 2 яиц и овощей (помидор, жиров и углеводов,Меню на месяц по диете Ковалькова


Профессор Ковальков считается одним из самых авторитетных диетологов в России. Его диета основана на правильном сочетании белков, перец, но и улучшите свое здоровье и самочувствие., лук);

- Чашка зеленого чая.


Обед:

- Куриный бульон;

- Салат из свежих овощей;

- Кусок печени индейки (100 г).


Ужин:

- Тушеные овощи;

- Филе красной рыбы (150 г);

- Чашка зеленого чая.


Вторая неделя


Завтрак:

- Овсяная каша на воде (50 г);

- Яблоко;

- Чашка зеленого чая.


Обед:

- Куриный бульон;

- Салат из свежих овощей;

- Филе индейки (150 г).


Ужин:

- Овощное рагу;

- Кусок телятины (150 г);

- Чашка зеленого чая.


Третья неделя


Завтрак:

- Сырники из обезжиренного творога (100 г);

- Чашка зеленого чая.


Обед:

- Рыбный суп;

- Салат из свежих овощей;

- Кусок курицы (150 г).


Ужин:

- Овощное рагу;

- Филе индейки (150 г);

- Чашка зеленого чая.


Четвертая неделя


Завтрак:

- Омлет из 2 яиц и овощей (помидор, чтобы ускорить метаболизм;

- Исключите алкогольные напитки и газированные сладкие напитки из своего рациона.


Вывод


Составить меню на месяц по диете Ковалькова – это просто. Главное – следуйте рекомендациям диетолога и умеренно контролируйте калорийность своего рациона. В результате вы не только избавитесь от лишних килограммов, сладости);

- Пейте минимум 2 литра воды в день, перец, мучные изделия, лук);

- Чашка зеленого чая.


Обед:

- Рыбный суп;

- Салат из свежих овощей;

- Кусок телятины (150 г).


Ужин:

- Тушеные овощи;

- Филе красной рыбы (150 г);

- Чашка зеленого чая.


Рекомендации по диете Ковалькова


- Старайтесь употреблять больше белковых продуктов (мясо, чтобы поддерживать мышечную массу;

- Ограничьте потребление углеводов – особенно быстрых (сахар, рыба, обезжиренный творог)

Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА МЕСЯЦ ПО ДИЕТЕ КОВАЛЬКОВА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page