Меню на месяц по диете ковалькова
Узнайте, как правильно питаться по диете Ковалькова на месяц с помощью меню из полезных и вкусных блюд. Наши рецепты - это просто и вкусно.
Есть два типа людей: те, кто следят за своим питанием, и те, кто имеют привычку лишний раз засунуть в рот всё, что попадет под руку. Но если вы принадлежите к первой категории, то мы знаем, что время от времени может случиться такое, что вы просто не знаете, что приготовить на следующий прием пищи. В такие моменты мы вам поможем! Сегодня мы представляем вам меню на месяц по диете Ковалькова - диете, которая помогает сбросить вес и не терять при этом наслаждение от вкусной еды. Вы готовы? Тогда приступаем!
яйца, а также на умеренном снижении калорийности рациона. Сегодня мы расскажем о том, как составить меню на месяц по диете Ковалькова.
Первая неделя
Завтрак:
- Омлет из 2 яиц и овощей (помидор, жиров и углеводов,Меню на месяц по диете Ковалькова
Профессор Ковальков считается одним из самых авторитетных диетологов в России. Его диета основана на правильном сочетании белков, перец, но и улучшите свое здоровье и самочувствие., лук);
- Чашка зеленого чая.
Обед:
- Куриный бульон;
- Салат из свежих овощей;
- Кусок печени индейки (100 г).
Ужин:
- Тушеные овощи;
- Филе красной рыбы (150 г);
- Чашка зеленого чая.
Вторая неделя
Завтрак:
- Овсяная каша на воде (50 г);
- Яблоко;
- Чашка зеленого чая.
Обед:
- Куриный бульон;
- Салат из свежих овощей;
- Филе индейки (150 г).
Ужин:
- Овощное рагу;
- Кусок телятины (150 г);
- Чашка зеленого чая.
Третья неделя
Завтрак:
- Сырники из обезжиренного творога (100 г);
- Чашка зеленого чая.
Обед:
- Рыбный суп;
- Салат из свежих овощей;
- Кусок курицы (150 г).
Ужин:
- Овощное рагу;
- Филе индейки (150 г);
- Чашка зеленого чая.
Четвертая неделя
Завтрак:
- Омлет из 2 яиц и овощей (помидор, чтобы ускорить метаболизм;
- Исключите алкогольные напитки и газированные сладкие напитки из своего рациона.
Вывод
Составить меню на месяц по диете Ковалькова – это просто. Главное – следуйте рекомендациям диетолога и умеренно контролируйте калорийность своего рациона. В результате вы не только избавитесь от лишних килограммов, сладости);
- Пейте минимум 2 литра воды в день, перец, мучные изделия, лук);
- Чашка зеленого чая.
Обед:
- Рыбный суп;
- Салат из свежих овощей;
- Кусок телятины (150 г).
Ужин:
- Тушеные овощи;
- Филе красной рыбы (150 г);
- Чашка зеленого чая.
Рекомендации по диете Ковалькова
- Старайтесь употреблять больше белковых продуктов (мясо, чтобы поддерживать мышечную массу;
- Ограничьте потребление углеводов – особенно быстрых (сахар, рыба, обезжиренный творог)
Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА МЕСЯЦ ПО ДИЕТЕ КОВАЛЬКОВА: