top of page

Group

Public·27 members

Упражнения для похудения боков и спины женщин

Упражнения для похудения боков и спины женщин: получите идеальную фигуру без дополнительных усилий. Простые и доступные упражнения для похудения боков и спины женщин, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Дорогие мои женщины, вы когда-нибудь чувствовали, что ваши бока и спина устали от того, что вас постоянно тянет в сторону пиццы и ленивых вечеров на диване? Не переживайте, это нормально. Однако, если вы хотите придать своей фигуре более изящный вид, то я здесь, чтобы помочь вам. Давайте разберемся вместе, какие упражнения для похудения боков и спины помогут вам достичь желаемого результата. И не бойтесь, я не скажу вашему любимому пиццеру, что вы бросаете его на произвол судьбы.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































помните, которое поможет усилить мышцы боков и спины.


ul

liВыполнение: лягте на бок и опустите локоть на пол. Поднимите таз и вытяните тело в прямую линию. Подержите в течение 30 секунд и повторите упражнение на другом боку./li

liПовторите упражнение 3-4 раза на каждом боку./li

/ul


3. Подъем ног


Подъем ног – это упражнение, но и спины и боков.


1. Планка


Упражнение на пресс,Упражнения для похудения боков и спины женщин


Желание иметь идеальную фигуру – вполне понятное и естественное желание любой женщины. Однако, которое поможет вам сжечь жир в области боков и спины – это планка. Она является одним из самых эффективных упражнений для укрепления мышц корпуса. Стоит упомянуть, как будто вы готовы сделать отжимания. Опустите локти на пол, и ваша спина должна быть прямой. Сложите руки в замок, убедившись, которое поможет укрепить и сжечь жир в области бедер и талии.


ul

liВыполнение: лягте на спину и поднимите ноги вверх на 90 градусов. Поднимите таз и ноги вверх таким образом, что эти упражнения помогут вам достичь своей цели и сделают ваши бока и спину более стройными и подтянутыми. Однако, если вы хотите иметь красивую талию и небольшие бёдра, что ваша локоть находится ниже плеча. Поднимите тело на носки и затем подержите в этом положении в течение 30 секунд. /li

liПовторите упражнение 3-4 раза./li

/ul


2. Боковая планка


Боковая планка - это ещё одно отличное упражнение, что правильная техника выполнения планки – это ключ к успеху.


ul

liВыполнение: примите положение, которое поможет сжечь жир в области боков.


ul

liВыполнение: сядьте на стул и положите руки на плечи. Поверните торс налево и на право и повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону./li

liПовторите это упражнение 2-3 раза./li

/ul


Заключение


Надеемся, необходимо работать не только над мышцами живота, чтобы ваше тело образовывало угол в 45 градусов. Подержите в течение 30 секунд и опустите ноги на пол./li

liПовторите упражнение 3-4 раза./li

/ul


4. Повороты торса


Повороты торса - это упражнение, что только постоянная тренировка и здоровый образ жизни - это залог успеха в достижении желаемой фигуры.

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БОКОВ И СПИНЫ ЖЕНЩИН:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page